v. Dennis Sørensen
Formålet med at dyrke motion er at få det godt, at være sund – at se sund ud. Når motion virkelig svinger, bliver vores Ånd sat fri.
Et ”must” for en udbytterig motionsplan er at lytte til sin krop. Hvis man ikke gør det, kan motionen blive den rene tortur og et trælsomt slid, som man helst undgår. Det er op til én selv at vælge motionsform, og det er vigtigt, at du gør det. Kroppen har godt af det – med måde, og når man motionerer, koncentrerer man sig om det, så tanker om fortidens nederlag, dårlige oplevelser og manglende nærhed, opmærksomhed og kærlighed for en tid ryger i glemmebogen.
Motion virker bedst, når den harmonerer med vores krop, og da det er vigtigt at motionere så find et motionsprogram, som din krop godt kan lide. Nogle motionsformer giver positiv energi og andre negativ. Det er også vigtigt, at du føler dig godt tilpas det sted, du motionerer.
Her er 4 forhold, du skal tage i betragtning når du skal finde den motionsform, som passer dig.
Stedet, hvor du motionerer, kan betyde knald eller fald for et motionsprogram. Man skal føle sig godt tilpas – ellers kommer man ikke af sted. Begynd med at spørge dig selv: Foretrækker jeg at motionere hjemme? Udendørs? I et yogastudie? Traditionelle helse- eller fitnesscentre kan være bekvemme og få sat dig i gang, der er gode incitamenter. Men der er også andre alternativer, man kan jokke, løbe og gå en lang tur, event. i en skov eller en park. Der er rehabilitetscentre, hvor man kommer, efter at man har været udsat for en skade. Der kommer alle for at blive stærkere, og der er som regel en rolig og stilfærdig atmosfære. Mange foretrækker fornøjelsen ved ikke at være sociale, når man motionerer. Man kan også gå til dans, moderne dans eller folkedans. Eller linedans, så behøver man ingen partner.
Man skal passe på ikke at komme til at motionere sammen med mennesker, som dræner én for energi. Undgå klynkehoveder eller sladdertanter, nær du træner. Deres ord og energifelter trænger sig ind på dig og kan trække dig ned i energi. Man skal sætte sine grænser. Eller hvis man nyder at være social, mens man træner, så vælg opløftende mennesker og samtaler, det giver vibrationer, som styrker din energi.
Bevægelsesmeditation. Det er vigtigt at man motionerer med fuld opmærksomhed, spiritualitet, medfølelse og koncentration. Det gør, at man får styrket sin livskraft indefra. Den fysiske energi, musklerne, at tabe sig eller konkurrencen, alt det skal nok komme. Uanset hvilken motionsform du har valgt at dyrke, skal du forestille dig enhver øvelse som en bevægelsesmeditation: en tid, der er helliget til at komme i kontakt med din krop, dit åndedrag og din livskraft. Et sådant NU-fokus stilner støjende tanker og modvirker negativitet. Det bringer dig i overensstemmelse med en energi, der, hvis du overgiver dig til den, vil føre dig til det, man kunne kalde zonen – et ikke intellektuelt sted, hvor der hersker en perfekt ro og koncentration.
I enhver motion er der brug for venlighed. Motion går ud på harmonisk harmoniopbygning. Man skal ikke sige til sig selv: ”Jeg er for tyk” eller ”Jeg er for doven” eller ”Jeg løber ikke hurtigt nok” eller ”Jeg motionerer ikke nok”. Lad ikke motionen få lov til at blive en lejlighed til at kritisere dig selv. Hvis negative tanker dukker op, så vær hurtig til at jage dem væk. Find en rutine som inkluderer fridage. Og improviser også. Hvis du har en forkølelse eller influenza, så hvil dig. Hvis du lider af kronisk sygdom eller smerter, så tag den med ro. Men sommetider kan et ekstra puf til at motionere redde dig fra en humørmæssig nedtur. Din krop giver energifeedback som vejledning.
Fornem intuitivt den rigtige motionsform. Når du opdager den motionsform, som du er i overensstemmelse med, så ændrer det din lyst til at motionere. Nogle motionsformer, som f.eks. yoga fra Indien og qigong fra Kina, opdyrker specifikt subtil energi, systemer til kropslig og åndelig energi, som de 2 kulturer har opfundet uafhængig af hinanden. Men selv hverdagsagtige mavebøjninger kan blive eforiske, hvor man bliver båret frem af et større flow. En aerobics workout eller enkle trækøvelser kan være inspirerende, når de udføres med øje for det energimæssige.
Hvordan finder man den rigtige motionsform? Den rigtige motionsform opbygger positiv energi, ligefrem glæde, og frigiver fysiske og følelsesmæssige giftstoffer. Hvis man er typen, som er tilbøjelige til at tage vrede og frustrationen med sig, skal man måske gå efter mere anstrengende motion for at udrense stress. Nogle reagerer måske på langsommere bevægelser. Uanset hvad man vælger, skal det harmonere med ens sind, ånd og krop og ens hverdag.
Begynd med intuitivt at spørge dig selv:
Er jeg i det hele tager nysgerrig med hensyn til en ny motionsform, eller efterlader tanken bare en ligegyldig, flad fornemmelse?
Er der en motionsform, som er praktisk og forenelig med min hverdag?
Går motionsformen min krop glad, eller dyrker jeg den blot for at motionere?
Forbedrer motionsformen min energi, eller efterlader den mig neutral og blotter for energi?
Løfter den mine tanker, eller er det bare et trælsomt fysisk slid?
Man er på rette spor, hvis man kan svare ”positivt” eller ”måske” på alle spørgsmålene. Hvis ikke skal man måske overveje en forandring. Eksperimenter. Man skal prøve alle de motionsformer, som tiltaler én. Man skal give sig selv et puf. Kriteriet for succes er mere energi, vågenhed og kontakt med ånd og krop.
Få din modstand til at smelte.
I forbindelse med motion er modstand noget, som følger med. Modstand stammer fra sindet. Det er den del af dig, som frygter forandring, den indre stemmer, som taler dig fra et eller andet, inden at det har fået en chance. Almindeligvis er modstand ikke et budskab om at holde op, som stammer fra din hjerne, med mindre du ikke er for syg eller træt til at fungere. Selv om din træthed er reel, kan fem minutters motion, som harmonerer med din indre energi, kvikke dig op. Eller hvis du har en kronisk sygdom med kronisk træthed eller smerter, så tag museskridt, jo mindre jo bedre. Det kan være en vidunderlig fornemmelse at trisse lige så stille derudaf.
Det drejer sig om langsomt at få sat energien i bevægelse. Mennesket er vanedyr, når man først er kommet ind i en rutine, er der en energimæssig rytme, som driver os fremad. Efterhånden som vores udholdenhed vokser, øger strømmen af endorfiner vores velbefindende og energi.
Nyhedens interesse fortager sig, når det gælder et hvilket som helst program. Det er nyttigt at veksle mellem motion, man holder af. Hver gang interessen begynder at blegne, skal man huske sig selv på, hvor pragtfuldt det er at have en krop, som kan bevæge sig, at motion overhovedet er en mulighed – ikke nogen dum tankegang, men derimod en grund til at glædes. Sommetider glemmer vi den velsignelse, det er, at være mobile.
Brug motion til at frydes over din krop og det storstilede i dens bevægelser.